23岁女孩玥向心理咨询师反映说：因为交往五年的男朋友跟她分手，导致她情绪低落，现在已经一个多星期没有上班，无法入眠、吃不下东西、胃疼、头疼，也不想出门，整个人形象糟糕。虽然自己也知道这样下去对身体不好，想尽快走出来，但只要想起当初两个人不顾家人和朋友的劝阻好不容易在一起，自己还把挣的钱分给男友一起维持生活，现在男友经济条件好了，就要跟她分手，她难以接受这样的现实，不知道该怎么走出来。
接下来福妞就和大家探讨一下失恋时的积极做法：
1.保持正常交际。失恋者更不可因为痛苦，就把自我封闭起来。就个人感受和心理适应能力而言，个人悲伤反应越严重，机体的适应能力越差，发生各种疾病的机会也就越多，也就越缺少人际交往的机会，越缺乏社会性支持，人就会越孤独，从而陷入恶性循环。所以失恋者在失恋时即使心情悲伤难过，也不要脱离工作和朋友、家人或专业心理咨询师的支持，要学会依赖、运用他们的支持系统，在他们的关心帮助下，尽快抚平心理创伤、恢复原有的社会功能，这样一方面降低发生躯体疾病的机率，一方面也有利于走出失恋带来的困境。
2.合理宣泄情绪。失恋者在失恋初期发现自己麻木，毫无情绪或出奇的理智，很可能是由于过度悲伤，而采用了否认的防御机制将自己的情绪进行压抑，这时只有适度地表达内心的真实感受，才能加速心理创伤的愈合；如果想到伤心处情不自禁时要允许自己尽情地哭出来。当然表达情绪很重要，但应该注意适度，如果整日沉溺于哀伤，终日反复哭诉，这种过度宣泄一方面可能会让关心自己的人疏远，也会导致自己的情绪麻木。
3.保持规律生活。失恋者如果能努力保持生活规律，建立生活秩序，可以有效地减轻自己的痛苦。最好能够继续原来的工作，因为工作可以减轻个人经济压力，稳定个人的自尊心，增加价值感，提供生活的规律与秩序。此外要每天保持个人卫生与清洁，注意衣着和仪容，通过有计划的运动来宣泄情绪，缓解压力。
4.调适心理认知。失恋者在宣泄情绪的同时，也需要检验自己的思考方式，调整潜在的、非理性的想法，需要注意自己的想法是否存在类似以偏概全、自我贬低、非黑即白等非理性的想法。例如案例主人公玥会产生“离开他，我以后怎么活”“我又没做错事，为什么被甩”等贬低自己价值、非黑即白的非理性想法；玥应该看到在他们的恋情初期由于男友贫困，两人的所有生活来源都是靠玥的工资度过，在经济上自己是完全独立的，再而也要明白感情没有对错，世界上也没有哪一个法律和道德规定情感是必须永恒的，只有把过去在情感世界里的经验带到未来的生活里并勇往直前，才是积极健康的人生观。
