“我在你身边，你却低头玩手机”。手机正深深影响着家庭生活，很多家长沉迷玩手机，孩子也渐渐模仿成为“低头族”，亲子之间的沟通交流越来越少。作为父母，如果你不主动亲近孩子，孩子也很难走进你的内心世界。其实，智能手机本身并没有对错，关键在于家长如何约束自己，给孩子高质量的陪伴。
那么，聪明的父母会怎么做呢？福妞经验总结：放下手机，从约束自己的行为开始，与孩子真正在一起。
让我们看看父母离不开手机的原因，主要有以下两点：
1. 跟父母的身份认同有关。从一个“自由自在”的人转变为一个“有家有孩子”的人，意味着要承担更多的责任和义务。很多年轻的父母没有完成角色身份的转变，不能完全进入作为父母的状态。
2. 过分认同自己是教育者的角色。很多家长把自己看作是教育者，没有成为孩子成长的参与者和体验者。沉迷手机的父母，会要求孩子去完成作业或者去做他们认为孩子应该做的事情，比如参加兴趣班等。
我们要知道如果父母沉迷手机，会给孩子带来许多不良的影响：
1. 父母“机”不离手，孩子加盟“低头族”。父母的言行会对孩子产生深远的影响。父母经常陷入看手机模式，孩子就会习惯性地模仿，导致孩子也对手机“爱不释手”、沉迷其中，轻则影响学习，重则影响身体发育。
2. 父母“机”不离手，孩子不擅于沟通交流。良好的亲子关系需要家长关注和提高亲子沟通的能力和水平。当父母不自觉地成为“低头族”时，必然导致与孩子间的交流和互动减少。
3. 父母“机”不离手，孩子更容易感到孤单。因为玩手机，父母更多地沉浸在自己的需要之中，很少干预孩子的事情。在这种“忽视型”教养方式下成长的孩子，适应能力和自我控制能力往往比较弱，更容易感到孤独无助。
为了更加有效地约束自己玩手机的时间，增进与孩子之间的感情，家长可以从下面几点入手：
1.休息时放下手机。制定时间分配的计划，合理安排好下班到家后的时间，用丰富有意义的活动来替代手机，把目光从手机屏幕转移到家庭生活。如果必须看手机，不妨走到房间或者阳台，尽量不要影响到孩子，且尽可能缩短使用手机的时间。
2.设置固定时间看手机。比如养成一个习惯，抽一个时间段集中处理一些不紧急、不重要的微信或QQ留言，以长文的方式详细回复，减少使用手机的频率。
3.多与孩子互动，用共同的兴趣构建和谐的亲子关系。在平时的家庭生活中，父母应尽量避免把心思放在手机上，要多陪孩子做户外运动，多参加有益身心的活动，如散步、亲子体育游戏，外出爬山等。
4.约法三章，用共同的约定建构家庭手机规则。要清晰地指出家庭成员需要改进的地方，然后制定具体明确的目标，比如：在孩子求助的时候，父母立刻要放下手机回应孩子；在家时间，一天触碰手机不超过多少小时；就餐时，尽量避免看手机。无论何时，家长把孩子的感受放在第一位，真正实现爱的教育。同时还要制定相应的惩罚机制，让约定更有执行力。
作为父母，在孩子面前，请放下手机，并告诉孩子：我在听你说，我在关注你，我会陪你做。相信长久下去，双方之间的感情会更加亲密、深厚。
（福州妇联榕树社工）
