此次新型冠状病毒疫情汹汹而来，不仅让中国受到了巨大的影响，也波及到了世界的多个国家。为了最大限度阻止病毒的感染与传播，大家纷纷开启了“家里蹲”模式。
随着疫情的发展、网络信息的纷杂化、“家里蹲”时长的增加，人们难免会出现恐慌、抑郁、焦虑的情绪。出现这些情绪很正常，但如果表现出坐立不安、思想不集中、紧张易出汗、晚上睡不好觉、睡觉过程中容易惊醒等就是过度焦虑，过度焦虑对我们的身心将产生不良的影响，那么我们应该如何缓解因疫情产生的过度焦虑呢？
一、积极主动从正规官方渠道了解相关知识，出行带口罩，主动预防，向家人朋友及专业人士诉说来缓解情绪。
二、转移注意力。如听音乐、看电视、阅读书籍、室内运动等，找一些能够调节心情的休闲娱乐方式，阅读带有积极情绪的信息，从而帮助自己消除可能会出现的那些恐慌、抑郁、焦虑的情绪。
三、尽可能维持正常的生活作息，尽量保持生活的稳定和规律，制定作息时间表，努力让自己过得充实而有意义。
四、减少因信息过量带来的心理负担。尽量控制自己每天接收有关信息的时间，关注权威媒体发布的消息，主动过滤各种渠道传来的虚假消息，不信谣，不传谣。
五、关注情绪，主动觉察，同时乐观面对，尊重现实。当情绪来临时，我们可以察觉自己的情绪和此刻自己身体的感受、大脑的想法，告诉自己，我现在有些焦虑，但是不沉浸在情绪中，可以每天告诉自己：“我不能让焦虑和紧张占上风”。
六、保持与外界的沟通，通过与家人朋友聊天、发朋友圈、发微博等方式宣泄自己的情绪，或写情绪日志记录心情。
为了缓解疫情给广大家庭带来的不良情绪，增强群众防控疫情的信心，理性应对疫情，促进家庭和睦、社会和谐稳定，福州市妇联依托合作的福建省心理咨询与健康教育研究会成立福州市妇联疫情防控心理疏导志愿服务队伍，面向全市需要心理疏导的群众开通公益心理咨询热线。
当您或您的家人、亲朋好友出现紧张焦虑、无人诉说的情况或出现反常情绪时，可以拨打以下热线电话寻求心理支持：
13328212193陈老师
18250071786胡老师
热线服务时间：每日9：00-18：00
没有一个冬天不能逾越，没有一个春天不会来临，冬夜的黑暗终在黎明的曙光中消融！
良好的心理素质是抗击疫情的有力武器！让我们万众一心，防控疫情！（福州市妇联权益部、省心理咨询与健康教育研究会）
